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辟谣:孩子睡得多就能长高!主要是看生长激素分泌量不
发布日期:2020-10-17 20:07   来源:未知   阅读:

关于孩子身高问题,是每个家长都很在意的一件事。而且几乎所有的家长都会在晚上的时候,跟孩子说:晚上早点睡,睡得多了才能长得高。然后为了让孩子早点睡,经常会给孩子唱睡眠曲、读睡前故事,甚至还有些已经上学了的孩子,家长都能直接代替他们做作业,家长为了能够让孩子早睡觉真是煞费苦心啊!但是看看身边也有很多熬夜的孩子,父母身高一般,但是这些孩子的身高却很高,这是为什么呢?

因为我们理解错了长高和睡觉之间的关系,长高不看睡眠时间,主要是看生长激素分泌量。

1.晚上睡眠的生长激素分泌量要比白天的多

很多家长可能都会清楚,刚出生的宝宝每天做的最多的事就是睡觉,一天24小时,几乎没有几个小时是会醒过来的。去儿保检查的时候,医生也会和家长强调:要让孩子多睡觉,晚上早点睡,还说宝宝是在“睡眠中成长”。因此就有很多人的认知里就会把“睡觉”和“生长”联系在一起了,认为孩子睡得多所以就长得快。

可是事实上,孩子一天24小时所分泌的生长激素量都是不同的、有相关的科学研究表明,人在晚上睡眠时的生长激素分泌量要比清醒时的高,大概是白天的3倍。因为在夜间睡觉时,孩子整个人的状态都是放松的,能够随意伸展,更有利于骨骼发育。因此有很多家长才会说让孩子多睡才能长得高!但是真相真是这样的吗?

2.生长激素只有在深睡眠状态下才会分泌得多,跟睡眠时长无关

其实并不是孩子睡的时间越长,生长激素分泌就能越高。然而相关研究表明,人的睡眠状态可以分为两种,一种是浅睡眠状态,另一种则是深睡眠状态。

而更进一步的研究可以看出,人体的生长激素分泌量高峰期,就是在晚上的深睡眠阶段。如果说孩子在9点睡着,那么一般来说九点半到十点才会进入深睡眠状态。晚上十点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期,也就是说,如果想要孩子睡觉能长高,晚上就得在固定时间进入深睡眠状态。因此如果总是一味地多睡觉,不管白天还是晚上,甚至一整个周末都在睡觉,这对增加生长激素分泌量没有多大帮助。

3.睡得多不一定能让孩子长高,睡得好才是关键

因此,我们明白了“孩子多睡才长得高”并不准确,其实不管是早睡还是晚睡,只要保证孩子睡眠质量,让他能够顺利进入深度睡眠,不要错过生长激素分泌的高峰期就好了。睡眠质量高,看孩子是否在睡觉过程中大都处于深睡眠状态,或者是醒来的时候是否睡得好。因此,“多睡”也不一定能让孩子长高,一定要保证孩子的睡眠质量。

宝妈们,你们会让孩子多睡以此来让孩子长高吗?